ในปัจจุบัน โรคอ้วน, โรคเบาหวานประเภทที่ 2, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ, โรคไขมันพอกตับ, ตับอักเสบ เป็นปัญหาสุขภาพของคนไทยหลายๆ คน โดยโรคร้ายต่างๆ เหล่านี้มาจากภาวะเดียวกัน นั่นคือ "ภาวะดื้ออินซูลิน" โดยสามารถสังเกตว่ามีภาวะดื้ออินซูลินได้ดังนี้ - หิวบ่อย โดยอาจหิวระหว่างมื้ออาหาร หรือกระหายน้ำมากผิดปกติ - ปัสสาวะบ่อยหรือมากผิดปกติ - ตามัว - มื้อเท้าชา - อ่อนเพลียผิดปกติ - มีอาการทางผิวหนัง เช่น เกิดติ่งเนื้อ (Skin Tags) และโรคผิวหนังช้าง (Acanthosis Nigricans) คือผิวหนังเป็นปื้นดำหนาและขรุขระ บริเวณหลังคอ รักแร้ และขาหนีบ - โรคอ้วน โดยเฉพาะผู้ที่ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และมีขนาดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้วในเพศชาย และ 35 นิ้วในเพศหญิง - ไม่ออกกำลังกาย และมักจะทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง การจัดการภาวะดื้อซูลินเป็นสิ่งที่สำคัญต่อผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวาน เพราะจะช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานตามมา อีกทั้งการได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้ โดยวิธีจัดการกับภาวะดื้ออินซูลินมีดังนี้ - ออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำให้ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเป็นประจำ - กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นการบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีที่หลากหลาย รวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - ลดน้ำหนัก เพราะไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะรอบเอวสามารถเพิ่มความดื้ออินซูลินได้ ควรลดน้ำหนักด้วยการผสมผสานระหว่างการปรับอาหารและการออกกำลังกาย - จัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจลึกๆ เพราะ ความเครียดเรื้อรังนำไปสู่การดื้ออินซูลิน - นอนหลับพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสมและเพียงพอ ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่เครียด และช่วยให้เกิดสมดุลย์ของฮอร์โมน สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดีกว่าเดิมแต่คิดว่าเป็นเรื่องยาก และไม่รู้จะปรึกษาใครดี ที่ "บ้านอ่อนหวาน" เราแนะนำและให้คำปรึกษาการดูแลสุขภาพโดยแพทย์ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน! "บ้านอ่อนหวาน" นำทีมโดย "นายแพทย์ธีรัช หทยีช (หมอยีช)" และ "แพทย์หญิงอุบลรัตน์ หทยีช (หมอแมว)" แพทย์ผู้มีประสบการณ์ดูแลผู้ป่วยเบาหวานและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังด้วยโภชนาการบำบัด นอกจากนี้ยังให้ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผ่านช่องทาง TikTok เช่น การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน ความรู้ในเรื่องฮอร์โมนต่างๆ และอีกมากมาย รวมถึงการให้คำแนะนำการปรับไลฟ์สไตล์ การเลือกอาหาร และการติดตามระดับน้ำตาลอย่างใกล้ชิด ให้คำแนะนำจนกว่าคุณจะเห็นผล ที่สำคัญสำหรับใครที่สนใจ สามารถทดลองโปรแกรม 10 วัน ท่านจะได้รับประโยชน์คุ้มค่าแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น 1. เช็คอาหารผ่านไลน์ส่วนตัว ติดตามดูระดับน้ำตาลของผู้เข้าโครงการ และให้คำปรึกษาโดยแพทย์2. ให้ความรู้ด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และการนอนเพื่อให้คุณมีสุขภาพได้อย่างยั่งยืน3. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเกรดพรีเมียมจากอเมริกา ตัวช่วยให้ปรับ Lifestyle ได้โดยไม่เครียดตั้งแต่ช่วงเริ่มต้น ติดตาม Social Media ของเราได้ที่นี่ https://linktr.ee/baanonwaan สนใจสอบถามรายละเอียดได้ทาง LINE บ้านอ่อนหวาน : https://line.me/R/ti/p/@613orhuq TikTok: https://line.me/R/ti/p/@613orhuq
Line